Ausdauertraining

Ausdauertraining

Ausdauertraining ist eine Trainingsart, welche die Fähigkeit des Körpers erhöht, über einen längeren Zeitraum eine gewisse Leistung zu erbringen. Es ist eine Grundlage für fast alle Sportarten. Trainiert wird sowohl die langsamere Ermüdung, als auch die Regenerationsfähigkeit. Ausdauer ist neben Schnelligkeit, Kraft und Beweglichkeit eine der vier Faktoren für Kondition.

Unterschieden wird zwischen Training für die lokale und für die allgemeine Ausdauer. Weitere Einteilungen sind aerob und anaerob, je nach der Energiebereitstellung und statisch und dynamisch, je nach Art der Ausführung.

Lokale Ausdauer: Die lokale Ausdauer bezieht sich auf ein Körperteil oder eine Muskelgruppe (< 15 % der Skelettmuskulatur ist aktiv).
Allgemeine Ausdauer: Allgemeine Ausdauer verbessert vor allem die Fähigkeiten des Herz-Kreislauf-Systems und allgemein die Muskelwiderstandsfähigkeit (> 15 % der Skelettmuskulatur ist aktiv).

Kursnummer: 2

Voraussetzungen: keine

Start: 10.10.2024

Wann: Donnerstag, 18:00-19:30 Uhr

Einheiten: 12 x 90 min

Kursort: Muchfit

Kosten: EUR 137,00

Michael „Much“ Liebenberger
Geb. 05.03.1963 in Krems an der Donau
2019-Heute Gründung der muchfit-Akademie - Bildungseinrichtung,
mit Ausbildungen zum „Trainer-Business-Expert“, „Diplom Fitness- und
Gesundheits-Trainer“, „Diplom Personal Trainer“ nach neuesten ÖNORMEN
der „Austrian Standards International“

2019-Heute Gründung der muchfit Handels KG - Cocoon-Sportbekleidung Österreich,
Frezzor Sport Nutrition, Trainings-Camps Andalusien

2014-2019 Inhaber von muchfit e.U. - Personal Trainings, Gruppentrainings, berufliche
Gesundheitsvorsorge, Triathlon-Training, Lauftechnik-Training, Analyse
diverser Dysfunktionen muskulär und/oder auch des Bewegungsapparates,
Myofasziales Training, Propriozeptives Training, Sensomotorisches Training,
Plyometrisches Training, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer, Vo2max-
Training, Funktionelles Kraft- und Stabilisations-Training Geräteunterstützt
und vor allem ohne Geräte, Sportbetreuung im Hobby- und Profi-Sport
(Triathlon, Golf, Laufen, Fußball, Schwimmen, Ausdauersport, Kraftsport
u.v.a.m.)

2009-Heute Mehrfacher Ironman Langdistanz Finisher, mehrfach Siege im Age-Group-
Bereich, mehrfache Qualifikation zu den ETU-Europameisterschaften, viele
Stockerl-Plätze diverser Triathlons und Ironman-Wettkämpfe
Persönliche Bestzeiten: 5Km-Lauf 19:46min, 10Km-lauf 41:23min, 14Km
58:23min, Halbmarathon 1:32h, Marathon (im Zuge eines Ironman) 3:56h
70.3. Ironman Budapest 4:52h, Ironman Mallorca 10:59h

2010-2015 Senior Sales&Communication Manager bei feibra GmbH Wien
2010-2015 Ausbildung zum Fitness-Trainer, Ausbildung zum Gesundheitstrainer,
Ausbildung zum diplomierten Personal Trainer, Riskmanagement-Kurs bei
Yukon-Akademie

2002-2010 Anzeigen-Leitung Supplements/Beilagen Kronen Zeitung und Kurier

1996-2002 Inhaber Event-Agentur für Zeitungsverlage Kronen Zeitung, Kurier, NÖN,
OÖN, OÖ-Rundschau, ETM-Verlag u.v.a.m.

1997-1998 Schilehrerausbildung Tiroler Schilehrerverband

1991-1996 Leitung Leser-Marketing, Assistent und Stellvertretung Verlagsleitung NÖN

1986-1995 Ausbildung zum Sales und Kommunikations-Coach bei Mediaprint

1984-1986 Alpinausbildung Österreichisches Bundesheer, Bergführergehilfe,
Wetterkunde, Schneekunde, Lawinenkunde, Erste Hilfe Bergung Verletzter
und bewußtloser Bergsteiger/Wanderer etc..

1983-1985 Alle Führerscheine beim Österreichischen Bundesheer inkl LKW-Schein, SLKW,
Pinzgauer, Haflinger, Motorrad etc..

1982-1984 Unteroffiziersausbildung, Überlebenstraining, Überlebenskurs Outdoor

1982-1991 Aufbau und Ltg. der Hauszustellung und Kolportage Kronen Zeitung NÖ
bei Hans Dichand und Kurt Falk-Verlag

1980-1991 Drogist im elterlichen Betrieb Parfümerie und Drogerie Othmar
Liebenberger

1978-1980 Lehrberuf zum Drogisten

Michael „Much“ Liebenberger
+43 664 5666820
much@much-fit.at
www.much-fit.at